A Sociedade Brasileira de Nefrologia estima que 10% da população adulta tem algum grau de perda na função renal. E esse número cresce para 30 a 50% quando são analisadas pessoas acima de 65 anos.

Diante desse cenário preocupante as sociedades médicas reuniram-se para comemorar o Dia Mundial do Rim. Um dia dedicado a muitas atividades educativas estimuladas pela fundação Pró Rim com o objetivo de chamar a atenção da comunidade para a saúde dos rins. Esse dia é comemorado no dia 13 de março.

E muitos me perguntam, Dra o que os rins fazem para nosso corpo?

Os rins são dois órgãos, um de cada lado da coluna vertebral que medem aproximadamente 12 cm e pesam cerca de 150gramas cada um.

É através deles que o organismo consegue eliminar toxinas provenientes do nosso metabolismo, ou seja, consegue desintoxicar nosso corpo.

Ele elimina esse “lixo” produzido pelo organismo através da uréia, creatinina, ácido úrico dentre outros compostos.

Os rins mantêm ainda a quantidade necessária de água e sais em nosso organismo, eliminando o excesso, evitando os incômodos inchaços.

Por esse mecanismo de regulação de água e sais minerais, juntamente com a produção de renina, os rins também são responsáveis pelo controle da pressão arterial do paciente.

Além disso, os rins são produtores de hormônio, eritropoetina, que atua na formação de glóbulos vermelhos do sangue.

E ainda, participam do metabolismo da vitamina D que é responsável por manter nossos ossos fortalecidos através da melhor absorção de cálcio.

O que eu vou sentir se os meus rins não estiverem funcionando bem?

A doença renal pode ser silenciosa por muito tempo, não trazendo sintomas ou sinais. Cerca de 70% dos pacientes só descobrem a doença renal após iniciar a diálise, ou seja, quando já estão com a função do rim muito comprometida.

Mas, se o paciente apresentar inchaço nos pés e pernas, aumento na pressão arterial, palidez ou anemia de difícil tratamento, sangue na urina ou dores nas costas deve procurar um médico para ser avaliado. Esses podem ser alguns dos sinais e sintomas apresentados quando o rim está com problemas.

Devo fazer algum exame de rotina para melhorar a saúde dos meus rins?

Como na maioria das vezes a doença se instala de forma silenciosa é recomendada a realização de exames de check up uma vez por ano.

Nesse check up é importante que o médico avalie a pressão arterial do paciente e solicite exames de glicemia, colesterol, triglicerídeos, uréia e creatinina e exames de urina simples.

Se o paciente for obeso ou apresentar glicemias alteradas ou mesmo ser portador de pressão alta ou de alguma doneça auto imune, o médico ainda vai precisar de um exame urina de 24 horas para predizer a quantidade de proteína perdida pelo rim. Esse é um dos primeiros sinais de uma possível perda da função renal.

E o que o dia 31 de março tem a ver com a comemoração do Dia Mundial do Rim?

O dia 31 de março é o Dia da Saúde e Nutrição. É uma data comemorativa criada no Brasil para conscientizar a população sobre a importância da saúde e boa alimentação. É um dia para as pessoas refletirem sobre seus hábitos de vida. E para estimular as instituições sociais, públicas e privadas, a colaborarem com medidas para melhorar hábitos de vida das pessoas.

E a saúde dos nossos rins depende de bons hábitos de vida. Depende de uma alimentação saudável e de prática regular de atividade física.

Assim, coincidência ou não, as datas 13 e 31 de março estão extremamente interligadas. O indivíduo necessita melhorar a qualidade de vida para melhorar funcionamento dos seus rins.

Dicas de Saúde e Nutrição para ter um rim saudável

1 – Diminuir Proteínas

É importante, ao longo da vida, que o indivíduo não abuse, não coma proteínas em excesso.

As proteínas são provenientes das carnes, principalmente, carnes vermelhas, leite, queijo e grãos (quinoa, grão de bico e etc).

Nutrólogos explicam que o excesso de carne vermelha e outros produtos ricos em proteínas tendem a deixar o sangue mais ácido. Para restabelecer o pH do sangue, o organismo retira cálcio dos ossos. Nesse processo há formação de bicarbonato de cálcio. E o excesso de bicarbonato nos rins provoca a formação de pedras, litíase renal.

Não é necessário eliminar o nutriente da dieta, mas sim manter um equilíbrio. A ingestão do que realmente é necessário.

2 – Diminuir a quantidade de sal

Ainda é importante diminuir a quantidade de sal da alimentação. Isso pode ser feito retirando-se os enlatados, embutidos, alimentos em conserva e industrializados do nosso cotidiano. Além disso, evitar colocar sal em saladas e alimentos no prato. Acostumar com o sabor da comida com pouco sal. Abusar dos temperos naturais como cebola, alho, cheiro verde e outros.

Diminuir o sal ainda é importante para controlar a pressão arterial que é outro vilão para o rim. Muitos pacientes pedem o rim devido ao mau controle da hipertensão arterial. É preciso ficar alerta.

3 – Aumentar ingestão de água

Ingerir dois litros, aproximadamente, de água por dia. Não esperar a sede. A sede já é um sintoma de desidratação e deve ser evitada. Um método bacana é observar a cor da urina. A urina clara e diluída dá sinais de uma boa saúde renal.

Para aqueles que não gostam de água, uma boa dica é ter sempre por perto a água com sabor. Em uma jarra colocamos água com algumas frutas no fundo de forma que a água vai retirando o sabor suave das frutas melhorando o paladar e facilitando o consumo de maiores quantidades do líquido.

4 – Diminuir a ingestão de álcool

Diminuir a ingestão de bebidas alcoólicas também ajuda a preservar nosso rim. O excesso de álcool no organismo leva a inibição do hormônio antidiurético e isso leva a uma perda de grande quantidade de água pelos rins. A desidratação é maléfica para esse órgão.

Além disso, o excesso de bebidas alcoólicas leva ao aumento do ácido úrico e dos triglicerídeos, substâncias que podem afetar a função renal. O aumento do ácido úrico pode ainda ocasionar formação de cálculos renais (pedras nos rins).

5 – Consumir mais frutas

O consumo de frutas, principalmente as cítricas pode ajudar a prevenir formações de cálculos renais. Isso porque as frutas cítricas possuem o citrato, substância que auxilia na prevenção dessa doença.

6 – Diminuir a ingestão de açucares e massas

Para o bom funcionamento renal é necessário que o paciente controle ainda a glicose e o peso. Dessa forma, seguir uma orientação nutricional para controle da ingestão de açucares e massas é muito importante.

O diabetes descontrolado acomete os rins provocando a nefropatia diabética e levando a insuficiência renal crônica que culminará com a necessidade de hemodiálise.

Um controle precoce do diabetes com medicamentos, disciplina e vida saudável pode preservar esse órgão e evitar a nefropatia crônica.

7 – Parar de fumar ou reduzir aos poucos o número de cigarros

O cigarro possui uma série de metais pesados tóxicos ao organismo que acumulam no fígado e nos rins. O organismo pode levar de 10 a 30 anos para eliminar essas substâncias. Assim, diminuir ou parar de fumar é um cuidado com o rim.

8 – Praticar atividade física e controlar o peso

Pesquisadores observaram que a epidemia de obesidade veio acompanhada por um elevado e alarmante número de casos de doença renal crônica.

A obesidade leva a alterações hemodinâmicas renais (alterações na circulação sanguínea dos rins) que levam a um aumento do fluxo plasmático renal (quantidade de líquidos filtrada pelo rim), com isso os rins precisam filtrar mais do que o suportado (hiperfiltração renal) e há retenção salina.

Além disso, a obesidade pode acelerar a evolução de doenças renais preexistentes ou induzir uma nova lesão nos rins. A obesidade tem sido associada com um tipo específico de lesão renal com perda de proteínas pelo rim e formação de cicatrizes nesse órgão (esclerose glomerular segmentar e focal) sendo o desfecho culminado com a insuficiência renal crônica.

9 – Tenha as infecções de urina tratadas por um especialista

As infecções recorrentes de urina são causas comuns de insuficiência renal crônica e devem ser tratadas de forma adequada por especialistas em nefrologia.

Podem-se prevenir infecções com a ingestão adequada de água e o uso de extrato de cranberry diariamente. Essa fruta dá origem a um suplemento natural vendido em farmácias que acidifica a urina impedindo a bactéria de se fixar na parede do trato urinário e prevenindo, concomitante com a ingestão adequada de água, uma nova infecção.

10 – Controle o estresse

Há indícios de que o estresse psicossocial pode prejudicar a saúde dos rins. Assim, é importante ter qualidade de vida controlando o grau de estresse a que somos submetidos. A atividade física e uma alimentação saudável podem ajudar nessa missão quase impossível nos dias atuais.

Dessa forma, duas datas comemorativas colaboram entre si nesse mês de março. O Dia da Saúde e Nutrição vem lembrar que mudanças de hábito de vida melhoram a saúde e preservam os rins de uma falência precoce e silenciosa.