Subir escadas fortalece os músculos dos membros inferiores (pernas e glúteos), além de permitir o gasto de até mil calorias por hora! É uma boa dica de exercício para incluir na sua rotina, hein?

Se você mora ou trabalha em um andar muito alto, comece aos poucos. Que tal subir dois lances de escada antes de chamar o elevador? Ou parar dois andares antes e subir o restante pela escada?

Mas atenção: se você tem qualquer alteração na saúde cardiovascular, é importante conversar com seu médico antes de aderir à prática. Além disso, cuidado com as articulações, principalmente na descida, quando o risco de lesões é maior.
#vaideescada #voudeescada #Mude1Hábito

#PraCegoVer #PraTodosVerem
Fotografia de uma mulher subindo escadas. Sobre os degraus, há o texto em verde "subir escadas, primeiro passo para uma vida mais ativa". No canto superior, está a tag Mude1Hábito, um Movimento da Unimed.