Bia Cruz

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Bia Cruz, felicidades neste dia tão importante na sua vida. Parabéns!

Bruna Cruz

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Bruna Cruz,  felicidades neste dia tão importante na sua vida. Parabéns!

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Expopatro 2014 será aberta neste sábado com show de Tiaguinho

O shows acontecem no centro de convenções em fase de acabamento

Começa neste sábado, 18, a Expopatro 2014, com abertura oficial as 20h30m e logo em seguida no Salão de Convenções, Show com  Tiaguinho. 

A  programação, 20/04 -  Dois com MC Federado e os Lelekes e o cantor Loubet; 21/04 Cavalgada com show da dupla Paulo e Dênio; 22/04 – show Gospel com Kleber Lucas; 25/04 -  Thaeme e Thiago e 26/04 - Di Paulo e Paulinho.

Segundo o superintendente do STR, João Figueiredo Neto, a venda de ingressos para o show de abertura já teve "praticamente"  todo o primeiro lote vendido, prenúncio do sucesso do evento.

O camarote empresarial para 12 pessoas no Centro de Convenções terá o valor de 2 mil reais e o camarote na arena do rodeio para 10 pessoas custará R$ 1.000,00. 

A meia entrada não será aplicada na venda de passaportes, apenas nos ingressos no dia do show. Também não haverá diferenciação no peço dos ingresos masculino e femino em todos ambientes da festa.

A Cerveja que será comercializada é a Cristal no Parque e na área Vip, Itaipava. 

A abertura dos Rodeios, que será de portões abertos, ser´no dia 24, quinta-feira.                         Centro de convenções sendo preparado para os shows

A cavalgada terá um percurso alternativo entre cidade e zona rural, saindo do Rima Leilões e indo até a Fazenda Jovisseman, onde acontece homenagem ao produtor rural Tião Leiteiro, ex-presidente do STR, com almoço caipira e com show de Paulo e Dênio na cavalgada . Este evento acontece no feriado nacional de 21 de abril, segunda-feira.

A Expopatro também terá boate open bar com tenda eletrônica com ingressos variado de 50 a 100 reais, entre o primeiro e último lote.

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Rapaz é baleado na cabeça em Monte Carmelo por ciúmes

O agressor estaria com ciúmes pelo fato da vítima estar namorando sua ex. Apesar do tiro ter acertado a cabeça, a vítima o quadro da vítima é estável.

Em Monte Carmelo, dia 15, por volta das 23h00min, após várias ligações relatando a ocorrência de diversos disparos de arma de fogo no bairro Montreal, militares deslocaram até o local mencionado nas ligações e encontraram a motocicleta “Honda NXR”, de placa HCP-2347 abandonada com as chaves na ignição e a vítima E.A.S.S. de 22 anos, correndo pelo bairro a procura de ajuda. Este relatou que deslocou em sua motocicleta HONDA NXR, até uma chácara nas imediações do Bairro Montreal, com intenção de buscar a vítima E.J.S.A., que estaria na casa de sua namorada. No momento que estava no local, foram surpreendidos por quatro indivíduos armados que efetuaram diversos disparos em sua direção.

Ainda segundo o senhor E.A.S.S., na fuga perdeu contato com a vitima E.J.S.A., e que reconheceu um dos autores como sendo o cidadão que atende pelo apelido de “Nilsinho”.

Durante atendimento a ocorrência militares receberam novas ligações via 190, informando que moradores da “Cháraca Romeu Pena”, teriam visto um indivíduo desconhecido andando pelas imediações. Militares compareceram ao local e depararam com a vítima E.J.S.A. que apresentava um ferimento na cabeça proveniente de disparo de arma de arma de fogo.

Diante dos fatos, a vítima foi encaminhada ao Pronto Socorro Municipal para atendimento médico, sendo que o seu estado de saúde é estável. No local, ainda foi encontrada uma munição intacta calibre 9mm, a qual foi apreendida, bem como a referida motocicleta que foi removida.

Segundo a mãe de E.J.S.A., este estaria sendo ameaçado por “Nilsinho”, o qual estaria inconformado com o namoro de seu filho. Foram realizados rastreamentos no intuito de localizar o autor, porém até o momento sem êxito.

Qualquer informação que possa auxiliar na localização do autor, ligue 190 – Polícia Militar.

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PM prende mais um assaltante de quadrilha que vinha aterrorizando à cidade e prende suposto receptador

Os suspeitos estavam envolvidos em roubos a joalherias e postos de combustíveis. Outros comparsas já havia sido presos dias atrás.

Em Patrocínio, dia 15, por volta das 16h50min, durante a realização de diligências, que culminaram na prisão de uma quadrilha de roubos à joalheria ocorrido no dia 01/04/2014, a  Polícia Militar recebeu informações dando conta de que um cidadão morador do bairro Matinha, era suspeito de ser o receptador das jóias que foram roubadas na data de 11/04/2014, e que este estaria ainda emprestando armas e munições para diversos infratores da cidade.

Diante destas informações, foi possível abordar o suspeito de 61 anos, em sua residência, sendo que este franqueou a entrada para os militares e durantes as buscas, foram encontradas em seu quarto três armas de fogo, sendo dois revólveres calibre .38, uma carabina calibre .22, 36 cartuchos calibre .38, 76 cartuchos calibre .380, 03 cartuchos de caça calibre .38 , 01 cartucho calibre .32, 7 cartuchos calibre .22.

Foram ainda apreendidos R$ 5.632,00 em dinheiro, 150 pesos uruguaios, 01 TV 42” da marca Panasonic, 01 porção de cocaína, 02 balanças de precisão, 01 Home Theater da marca Onkyo, vários outros eletroeletrônicos de origem duvidosa, assim como uma vasta quantidade de materiais também de origem duvidosa.

As jóias roubadas no dia 01/04/2014, foram reconhecidas pela vítima.

O suspeito de fornecer as armas e de receptar relatou que adquiriu as jóias dos autores R. A.F. de 22 anos e A.F.M. de 25 anos. Este primeiro suspeito foi liberado e aguarda julgamento em liberdade provisória.

Os Militares então se deslocaram até o bairro Serra Negra, onde o  autor A.F.M foi localizado. Durante as buscas em sua residência, foi encontrado um cartão de crédito em nome de terceiros, roubado no “Posto Salitre”, em data anterior.

Interpelado, A.F.M. relatou que o roubo na “Joalheria Talismã”, ocorrido no dia 01/04/2014, foi praticado por outros dois autores, que o roubo ao “Posto Tijuco”, também em data passada, foi praticado por ele e um comparsa, que o roubo à “Joalheria do Said”, no dia 11/02/2014, foi praticado por outros dois comparsas seus, bem como a tentativa que antecedeu o roubo.

Ainda durante as diligências, foram encontradas no telefone celular do autor C.H.M., diversas fotos de armas. Ressalta-se que durante o desfecho deste evento, C.H.M. disse que possui contatos com milícias de morros cariocas, e que tem facilidade para conseguir armas, o que leva a crer que ele realmente estaria repassando armas e munições aos marginais da cidade, pois no dia 11/04/2014, foram apreendidas muitas munições calibre 380, novas e semelhantes às apreendidas nesta data.

Foi dada voz de prisão ao autor C.H.M. pelos crimes de posse ilegal de armas de fogo e de munição de uso permitido e também por receptação. Já ao autor A.F.M., foi dada voz de prisão pelo crime de receptação, sendo que ambos foram apresentados à autoridade policial de plantão, juntamente com o material relacionado em campo específico.

estiveram a frente da operação: Capitão Marcus Vinicius (comandante da 87 Cia PM), Tenente Severo e Sargento Borges com apoio das guarnições Tático Móvel ocupada pelos militares: Sargento Gabriel, Cabo Matheus e Soldado Marcus Vinicius, além da Patrulha Rural com o Sargento Lucimar e Soldado Daniel Reis, além do Soldado Thiago Caixeta.

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Veículo de Patrocínio atropela andarilho em Patos

Sebastião Moisés, de 51 anos, atravessou a rodovia sem observar o tráfego de veículos. Os ocupantes do carro nada sofreram.

Um andarilho de 51 anos foi atropelado na noite desta terça-feira (15) no quilometro 408 da BR-365, próximo ao Trevo da Pipoca. Sebastião Moisés do Amaral, de 51 anos, foi atingido por um carro que seguia de Patrocínio para Patos de Minas. Ele ficou gravemente ferido.

Segundo o policial rodoviário federal, Rômulo Rafael, testemunhas informaram aos policiais que o andarilho, que é natural de Lagamar, atravessou a pista de repente e entrou na frente do veículo. O carro, com placas de Patrocínio, era ocupado por três pessoas. O motorista não conseguiu evitar o acidente.

Sebastião foi socorrido pelo SAMU e levado para o Hospital Regional Antônio Dias. Segundo o policial, o estado de saúde dele é grave, já que estava inconsciente e com traumatismo craniano. Os três ocupantes do veículo não tiveram ferimentos.

O motorista realizou o teste do etilômetro, que comprovou que ele não havia ingerido bebida alcóolica. O veículo estava com a documentação regular e foi liberado. 

Débora Sehn

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Débora Sehn, felicidades neste dia tão importante na sua vida. Parabéns!

Nicolas Damasceno

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NicolasDamasceno felicidades neste dia tão importante na sua vida. Parabéns!

Maria Gabriela

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Maria Gabriela, felicidades neste dia tão importante na sua vida. Parabéns!

Italo Bocattu

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Italo Bocattu,  felicidades neste dia tão importante na sua vida. Parabéns!

Corpo é encontrado em estado de decomposição em São João Da Serra Negra

Natal "Bolacha" iria completar 60 anos no dia 25 de abril próximo

Na tarde dessa terça-feira, dia 15/04, por volta de 16h00min, alguns vizinhos sentiram o mau cheiro e a falta do Sr Natal A. de Jesus (conhecido por Bolacha) de 59 anos de idade. Arrombaram a porta da cozinha e adentraram na casa, muito simples, e encontraram o mesmo em cima da cama sem vida e o corpo já em estado de decomposição. A policia militar foi acionada e, em seguida, o perito da Polícia Civil pra fazerem os levantamentos da causa da morte.

Segundo apurou a Polícia Técnica no local, aparentemente foi morte natural, já que não encontrou marcas ou evidencias de violência no local.

Senhor Natal (Bolacha) , segundo os levantamentos, poderia estar morto de 3 a 4 dias.

O corpo foi recolhido pela Funerária Nova Aliança e foi levado para a Delegacia De Plantão Em Patrocínio e se necessário seria encaminhado para O IML de Patos De Minas para a necropsia.

Segundo informações de uma irmã, ele tinha problemas mentais e diabetes, e consumia muito refrigerante, além de se alimentar mal. Segundo ela, havia oferecido ajuda ao irmão, mas ele sempre recusou.

A vitima completaria 60 anos no próximo dia 25 de abril (nascido em 25-12-1954)

Ano 172: Romântica cidade e sua fascinante gente

Sete de abril é a data mais importante para os patrocinenses. É o aniversário da Terra–mãe. As ideias são plurais.

Eustáquio Amaral

Ano 172: Romântica cidade e sua fascinante gente

Sete de abril é a data mais importante para os patrocinenses. É o aniversário da Terra–mãe. As ideias são plurais. Há diferenças. Há residentes e ausentes. Há novos e velhos. Há pobres e ricos. Há exaltados e pacíficos. Há brancos e negros. Mas há um sentimento apenas. Um amor filial que nasce no coração e termina na ação. Sempre em prol de um paraíso chamado Patrocínio. Em pleno século XXI.

A GÊNESE – O que somos, o que aqui está, começou em 1668. Nesse ano, passa pela futura Patrocínio a bandeira de Lourenço Castanho Taques e de seus guerreiros. Alguns historiadores narram o evento em 1675. Lourenço é o primeiro civilizado a beber a água patrocinense.

 NO TRAJETO – No final daquele século (XVII), o também bandeirante Bartolomeu Bueno, o famoso Anhanguera, parte de Sabará rumo às terras dos goiazes. E passa por Patrocínio, especificamente pelo Rio Dourados.

A ROTA – Em 1771, inicia a parte da história mais conhecida de Patrocínio. O Conde de Valadares determina ao capitão Inácio de Oliveira Campos, em Pitangui, a fazer exploração no Bromado e Esmeril, onde é criada a Fazenda do Brumado dos Pavões para abastecer os viajantes. O local passa a ser chamado também de Catiguá (pelos escravos e índios). Assim, a fundação de Patrocínio acontece em 1772, com a fazenda agrícola e de criação de animais (a Fazenda Brumado dos Pavões se situava na região do Córrego Rangel/Bairro Morada Nova).

OS PRIMEIROS NOMES – Vinte anos depois (1792), já há um pequeno povoado com o nome de Salitre (este Salitre não é o mesmo Salitre de Minas de hoje, este Salitre é o primórdio da cidade). O nome Salitre para a futura Patrocínio perdura por aproximadamente quinze anos, pois em 1807 passa a ser chamado de Arraial de N. S. do Patrocínio. Três anos antes, os moradores tinham construída uma pequena igreja dedicada à N. S. do Patrocínio (onde é a atual).

COMO UMA CRIANÇA – Pouco tempo antes da independência do Brasil, o arraial é visitado por expedições internacionais (Saint Hilaire e Eschwege). Em 1839, é elevado à condição de Paróquia. E o padre José Ferreira Estrêla é o primeiro vigário.

O MUNICÍPIO – Após 170 anos de uma vida pouco conhecida, surge o fato mais relevante na constituição histórica de Patrocínio. Em 23 de março de 1840, a Lei Provincial nº 171 cria o município e a Vila de N. S. do Patrocínio, que é instalada em 7 de abril de 1842. Patrocínio torna–se um novo município, desmembrado do município de Araxá. Até 1833 Patrocínio pertencera a Paracatu (Araxá também).

A CIDADE – O coroamento da emancipação aconteceu em 12 de janeiro de 1874. É instalada a cidade de Patrocínio, em acatamento à Lei Provincial nº 1995, de 13 de novembro de 1873 (Provincial porque Minas Gerais era Província; Estado veio depois).

A CAMINHADA – Desde então, a cidade cresce, o município desenvolve. E, a história vai registrando os acontecimentos do século XX. Como o aparecimento do primeiro jornal, denominado de “O Patrocínio”, por volta de 1900. E a perda de Coromandel, Abadia dos Dourados, Cruzeiro da Fortaleza e Serra do Salitre que integravam o Município. Todos emancipando–se. O século XXI é um adolescente. A cidade prospera, mas não como no século passado. Precisa reagir.

A CULTURA – Belas páginas foram escritas pelos poetas Honório Vieira da Cunha, Augusto de Carvalho, Massilon Machado, Sebastião Elói e Michel Wadhy. José Carlos da Piedade retira de sua alma a marcante “Saudades do Matão”, a música de maior sucesso composta por um patrocinense.

OS NOTÁVEIS – Vem o café, chegam os forasteiros com a opção de amor por Patrocínio. O Flamengo do Véio do Didino é o símbolo de uma geração. Torna–se a mais espetacular equipe amadora de Patrocínio em todos os tempos. O Atlético Patrocinense traz a glória. O CAP é o futebol de Patrocínio para o Brasil. Os patrocinenses assumem lideranças políticas e empresariais. Surgem artistas rangelianos de expressão estadual e nacional.

DOCE VERDADE – A cidade cada dia mais bela. Há problemas, como o desemprego e a má política. Mas há soluções. Há esperança. Há determinação. Como é bom ser patrocinense, seja nativo, seja adotivo. Patrocinense é mais do que cidadania. É um inexplicável estado de espírito.

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A Retomada

Alerta. Ou atenção. Ou preocupação com o progresso de Patrocínio. Isso é uma constante missão deste minifúndio.

Eustáquio Amaral

A RETOMADA

Alerta. Ou atenção. Ou preocupação com o progresso de Patrocínio. Isso é uma constante missão deste minifúndio. Como dizem os locutores esportivos, repercutindo o que está sendo dito, aqui sobre o desenvolvimento patrocinense, trechos de uma carta do patrocinense–carioca Rondes Machado (Rio) são apresentados.

CONVOCAÇÃO GERAL – “Fiquei realmente impressionado com a crueza (dureza) pela qual você abordou a situação de Patrocínio, refletida pelos índices IDHM, PIB e VAF 2013 (base 2011) e sua convocação aos brios dos políticos locais (prefeito, vice, vereadores, deputados estadual e federal, e por extensão os próceres de seus partidos) e representantes da sociedade patrocinense (críticos em geral, imprensa, empresários – onde estiverem – religiosos, intelectuais, profissionais liberais, enfim gente essa de todas as classes) no sentido de se unirem para mudarem a trajetória da cidade, atacando todos os pontos vulneráveis com o objetivo de alcançar a médio prazo, melhores colocações nos importantes índices de desenvolvimento.”

 CARÊNCIA – Continua Rondes: “Caro amigo, precisamos de líderes de verdade. Por desconhecer palavra adequada, diria inapropriadamente que necessitamos de estadista(s) (num sentido municipalista) que está(ão) em falta não apenas na nossa cidade, mas também no estado e no país. Você disse muito bem sobre os religiosos: “QUE OREM POR PATROCÍNIO E POR SEU POVO”. Alguém terá que achar a ponta do fio da meada para começar a desembaraçar a encrenca.

CAFÉ – “É bom ser campeão, escreveu você. Não basta. A cafeicultura está em crise. É uma atividade que existia e sai de crises desde a ditadura Vargas e até bem antes na Velha República, época dos Barões do Café.

Grandes estados produtores de café (Rio, São Paulo, Paraná) praticamente abandonaram a atividade que se deslocou para Minas, Espírito Santo e Bahia. De crise em crise os cafeicultores de Minas começarão a abandonar a atividade e o município maior produtor (do estado e do país) é o que sofrerá o maior impacto”.

POR FIM – O ex–craque e intelectual conclui: “Mas entendo e louvo entusiasticamente o seu grito de socorro na Primeira Coluna, como imperativo ponto de partida. A gente sabe com certeza que sua coluna foi lida, como sempre, por grande parte das cabeças para as quais seu alerta foi dirigido.

Desde que li sua coluna e achei o assunto de fundamental importância para o presente e o futuro de nossa Patrocínio, sempre e cada vez melhor em qualidade para nós e todos os nossos conterrâneos, pensei em lhe escrever demonstrando o meu respeito e solidariedade às suas proposições.”

PALAVRA FINAL EM SETE LANCESedioli assinou editorial denominado Gomorra nos jornais O Tempo e Super (mais vendido do Brasil). Vale a pena lê–lo. Aliás, Medioli é proprietário da editora que pública esses jornais de prestígio em Minas. Destacamos em cinco tópicos trechos que colaborou na reflexão do mundo atual.

2 – INFELICIDADE – “Hoje político só pensa em negócios...”. A política se reduziu a negócios, escancaradamente a negócios na forma mais direta e fácil de enriquecer, de deter poder e se esbaldar dele. Compromisso com a comunidade apenas no limite eficiente para enganá–la, mais ou menos como faziam os colonizadores com espelhos e bugigangas para as populações indígenas.”

3 – IDADE MÉDIA X IDADE CIBERNÉTICA – “Antigamente o saque de uma cidade se dava pelo Exército invasor ao fim de uma batalha; agora se dá depois de uma campanha eleitoral vitoriosa. Existem municípios que são repartidos entre bandos que respondem a diferentes siglas partidárias, solidárias e unidades na hora de arrombar cofres do município.”

4 – PURA VERDADE – “Mesmo municípios ricos perdem sua capacidade de investir e patinam em dívidas ciclópicas, anulando sua capacidade de atender o cidadão. O assalto  se dá na medida da disponibilidade gerada pela arrecadação. As dívidas de acumulam de uma administração perdulária passando num círculo vicioso para outra mais perdulária ainda.”

5 – DEUS É AMOR; DEUS É ÉTICA – “Na Bíblia se retrata o exemplo, que volta a ser atual, de Sodoma e Gomorra, as cidades que decaíram na perversidade e que o Senhor teria castigado deixando cair uma bola de fogo e enxofre que aniquilou tudo. Provavelmente, estamos caminhando por um tipo de solução bíblica da “destruição total” das administrações municipais para refazer das cinzas um novo sistema que restaure a lei do Criador.”

 – O FINAL DA CRÔNICA – “Pessoas de bem e decentes num clima sem lei, sem respeito e sem valores éticos, pouco podem fazer. O banditismo está em seu ápice. Tentar uma limpeza, uma operação de resgate, parece um desafio impossível sem que a comunidade, sobre a qual recai o maior prejuízo, se mobilize em sua legítima defesa. Vittorio Medioli”

7 – DE VOLTA – O símbolo do rádio patrocinense na Módulo–FM. A partir dessa semana, às 9h da manhã. Luiz Antônio Costa do jeito que ele gosta, do jeito que Patrocínio adora, no arrrr...

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A ansiedade

O termo ansiedade é geralmente reservado a um estado de tensão ou apreensão cujas causas não são necessariamente produtoras do medo, mas sim da expectativa de alguma coisa

A ansiedade

O termo ansiedade é geralmente reservado a um estado de tensão ou apreensão cujas causas não são necessariamente produtoras do medo, mas sim da expectativa de alguma coisa (nem sempre ruim) que acontecerá no futuro próximo. Um exemplo disso é o que sentimos ao esperar uma pessoa querida que vai chegar de viagem após uma ausência prolongada.  Diversas canções afirmam que estamos sempre esperando, e essa espera pode gerar muita ansiedade.

A ansiedade é considerada um distúrbio quando ocorre em momentos que não se justificam ou quando é tão intensa ou duradoura que acaba interferindo nas atividades normais do indivíduo.  Sabemos que a ansiedade provoca reações físicas, emocionais e comportamentais. As reações físicas são: cansaço muscular, dor de cabeça, respiração rápida, taquicardia, tremores, bruxismo, boca seca, problemas gástricos e sensação de fadiga. Os sintomas emocionais são: nervosismo, inquietação, irritabilidade, depressão, fobia, lapsos de memória e insegurança. Já as alterações comportamentais podem ser: insônia, perda de interesse por alimentos, sexo e pela vida, em alguns casos acontece aumento da indigestão de alimentos e o abuso de álcool e drogas.

Haja vista, que hoje a literatura mundial ocupa um grande número de obras de autoajuda, justamente na questão da ansiedade, seja ela no campo pessoal e também no mercado de trabalho.  Fica evidente, que o homem tem sua ansiedade produtiva, ele segue em busca de uma realização, e nesse percurso pode haver muitos exageros e medos a serem superados.

Muitas pessoas não reconhecem que são ansiosas, diria que todos nós temos uma ansiedade natural, ou seja, estamos inseridos num mundo de expectativas e ilusões. Acreditar que posso realizar algo a meu favor é importante, porém quando vejo que meus projetos não saíram da forma que queria isso tende a gerar um estado de tensão e até de doença em alguns casos.

Para tratar a ansiedade, é importante que o profissional (médico, psicólogo, psiquiatra) saiba acolher o paciente em seu histórico, que saiba ouvir, e acima de tudo, apresente ao paciente uma “luz” para encontrar a solução desses problemas.

Sendo assim, a ansiedade faz parte da nossa evolução, precisamos contê-la, discipliná-la, tratá-la e usá-la ao nosso favor sempre que possível. 

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Linhaça, Chia, Quinoa,Gergelim: como usar e quando usar?

Saiba as verdades e mitos sobre as sementes

Linhaça, Chia, Quinoa,Gergelim: como usar e quando usar?

Muitos pacientes tem mequestionado sobre as sementes: chia, linhaça, gergelim, quinoa, alpiste eoutras. Assim, resolvi fazer revisão literária e discursar sobre o assunto.

Há muitos mitos e muitasverdades a serem desvendadas.

Fato é que esses componentesda alimentação são extremamente nutritivos e ricos em omega 3, cálcio, fósforo,vitaminas do complexo B, vitamina E e outros. Mas não são dotados de nenhumapropriedade milagrosa. Outro fato é que existe muito marketing com relação àssementes.

Como as sementes auxiliam no emagrecimento?

As sementes são dotadas degrande quantidade de fibras em sua composição. Essas fibras causam saciedadepor ocuparem grande espaço no estômago e com isso há uma tendência a ingestãode menor quantidade de alimentos.

Além disso, as fibrasmelhoram o funcionamento do intestino que também tem papel fundamental noemagrecimento.

O grande mito está quando sefala em queima de gordura. Sementes não queimam gordura. O que queima gordura éatividade física.

A queridinha para auxiliarna perda de peso é a Chia. Deve ser consumida inatura, em média duas colheresde sopa ao dia. Pode ser misturada em iogurte ou frutas como banana amassada.

Se deixada em líquido por determinadotempo solta um gel que é responsável pela saciedade. Assim, pode-se mistura-laa sucos naturais e aguardar a formação do gel. Não creio que o sabor sejaagradável.

Chia

As sementes curam osteoporose?

Não, as sementes não curam aosteoporose. Elas contêm cálcio e fósforo, mas jamais podem substituir osmedicamentos próprios para tratar a doença.

Auxiliam na dieta dospacientes que tem osteoporose e que por isso necessitam de dietas ricas emcálcio.

Entretanto, o cálcio maisdisponível para nosso organismo vem dos alimentos animais. Os vegetais são maisutilizados para pacientes com intolerância ou alergia a lactose.

Necessitamos de 1200mg decálcio em média por dia e os idosos e mulheres na menopausa uma média de 1500mgde cálcio/dia.

Uma colher e meia das desopa de chia tem 130mg cálcio. A cada colher de sopa de linhaça são encontrados30mg mg de cálcio.

Além disso, podem ajudar ogergelim que a cada 100g da semente tem 400mg de cálcio; o brócolis, asardinha, o espinafre, o tofu e o grão de bico. Todos esses são alimentos ricosem cálcio e devem ser adicionado a alimentação de pacientes com osteoporose.

Linhaça dourada e marrom.

Informação Nutricional da Linhça:

As sementes diminuem colesterol?

As sementes são ricas emomega 3 e por isso auxiliam no controle do colesterol, mas jamais sãosuficientes para o controle do mesmo.

Quando há uma dislipidemia(colesterol alto) devido à má alimentação e sedentarismo, a mudança nos hábitosde vida pode controlar o mesmo, assim as sementes tornam-se eficazes dentrodesse contexto de mudanças. Entretanto, quando a dislipidemia é genética, opaciente necessita de medicamentos na maioria das vezes para o resto da vida.

É de extrema importância quese entenda que a linhça, gergelim, chia e outras jamais podem ser usadas emsubstituição de medicamentos, pois o risco de infartos agudos do coração ou“derrames” – acidente vascular cerebral é grande e não deve ser banalizado.

Alimentos naturais jamaispodem substituir terapêuticas. Devem ser introduzidos na alimentação comocomplementos de estilo de vida saudável.

Gergelim

As sementes tratam constipaçãointestinal – “prisão de ventre”?

A constipação intestinalpode ter várias causas, mas na maioria das vezes vem de hábitos irregulares devida.

Para melhorar ofuncionamento do intestino é necessário ingestão de muita água e fibras além depratica de atividade física freqüente.

Como as sementes são boasfontes de fibras ajudam sim no bom funcionamento intestinal. Mas ressalto quesem a água é inútil a ingestão das fibras.

Lembro ainda que énecessário sempre o auxílio de um médico na elucidação das causas deconstipação intestinal, pois existem vários diagnósticos que necessitam serdescartados e em alguns o uso das sementes pode ser prejudicial como porexemplo no megacolon chagásico ou nas diverticuloses.

As sementes curam o diabetes?

As sementes proporcionamaltos teores de fibras. Quando os alimentos são ingeridos com fibras elesdiminuem o índice glicêmico – a velocidade com que o açúcar dos alimentos éabsorvido para o sangue. Isso auxilia no controle da glicemia de pacientesdiabéticos, mas jamais substitui remédios ou mesmo curam o diabetes.

Introduzir sementes na dietadesses pacientes é muito saudável, mas é preciso cautela, pois são alimentoscalóricos e podem levar ao ganho de peso. É necessário orientação de umanutricionista ou mesmo de um médico.

Qual é o benefício da Quinoa?

A quinoa e uma boa fonte deproteínas com aminoácidos essenciais além de vários nutrientes e vitaminas. Émuito usada pelos vegetarianos para complementar a dieta e enriquece-la comaminoácidos essenciais.

Também é usada pelos atletaspara melhorar a performance e o ganho de massa muscular.

Ela é usada em saladas,risotos (substitui o arroz), tabule e outros.

Deve ser cozida antes doconsumo, sendo uma parte de quinoa para duas de água durante o mesmo.

Já é possível encontra-la emgrãos e flocos com pequenas diferenças nutricionais, veja tabela a seguir.

Quinoa em grãos – necessitaser cozida.

Quinoa em flocos – prontapara consumo inatura.

Existe contra indicação para uso das sementes?

Existe sem. Algumas doençascomo insuficiência renal, doença de chron, retocolite ulcerativa ediverticuloses o uso das sementes é contra indicado. Por isso a importância dequestionar ao médico se há contra indicação a depender da patologia instalada.

Na insuficiência renal assementes liberam potássio e fósforo e podem sobrecarregar o organismo dessespacientes de tais elementos.

Na diverticulose as sementespodem obstruir as “bolsinhas” formadas no intestino levando a uma diverticulite– inflamação do intestino.

Se há uma doença instalada énecessária orientação médica.

As sementes podem ajudarmuito na busca de melhor qualidade de vida e saúde, porém não trarão o milagredo peso ideal ou da cura de doença. Tanto a perda de peso como o controle dedoenças instaladas dependem do esforço próprio de cada um no que diz respeito àalimentação balanceada e realização de atividade física.

Pela indisciplina própria doser humano acredito que aguardamos uma substância milagrosa que vá substituirnossos esforços próprios, mas todas essas tentativas são sempre frustradas. Oque resta é a aceitação do problema e da luta diária para fazer essa caminhadaleve e suave.

Cardápio como sugestão de uso das sementes no dia adia (as quantidades devem sercalculadas por uma nutricionista ou médico):

Sementese integrais:

7hCafé da manhã:

___½ xícara de granola light (sem açúcar)

___copo (200ml) leite desnatado

___1 fruta amassada com uma colher das de sobremesa de linhaça

Cafécom moderação com adoçante sucralose ou stevia.

Dêpreferência à água _________ml/dia

9hLanche da manhã:

___iogurte light com uma colher das de sopa de chia

11:30Almoço:

___colheres das de risoto de quinoa ou outra receita feita com o cereal.

___colheres das de sopa de lentilha cozida ou vagem ou ervilha ou soja ou grão debico ou feijão.

___colheres das de sopa de legumes – vegetais B;

Vegetaisfolhosos à vontade (alface, couve, acelga, chicória, couve flor, tomate,palmito, agrião, espinafre) – vegetal A – pelo menos um prato sobremesa.

___gramas de carne grelhada – prefira peixes, patinho, alcatra, lagarto ou aves.

Evitarlíquidos durante a alimentação.

14:00 Sobremesa:  ___ fruta (laranja com bagaço) amassada comuma colher das de sobremesa de linhça e água.

16hLanche da tarde:

___pacotes Nesfit 3 cereais (21g –88kcal)

___Polenguinho Pocket Light (2ui – 59kcal) ou ___ fatias de peito de peru light.

Cafécom moderação ou Chá de Hibisco, Camomila etc.

18hJantar: Igual ao almoço.

21hCeia: ____ iogurte light com umacolher das de sopa de chia.